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产后女性保护腰椎的注意事项

作者:普宁现代医院     来源:普宁现代医院

 

  产后女性因为体重增加、关节松弛等原因容易出现腰椎退变的情况,因而比较容易出现腰椎间盘突出的情况。为了维持腰椎健康,保持腰椎的稳定性,产后女性需注意在生活和日常活动当中的一些注意事项来对颈椎的腰椎进行保护。   普宁现代医院骨科专家表示,产..

  产后女性因为体重增加、关节松弛等原因容易出现腰椎退变的情况,因而比较容易出现腰椎间盘突出的情况。为了维持腰椎健康,保持腰椎的稳定性,产后女性需注意在生活和日常活动当中的一些注意事项来对颈椎的腰椎进行保护。

  普宁现代医院骨科专家表示,产后女性因为体重增加、关节松弛等原因容易出现腰椎退变的情况,因而比较容易出现腰椎间盘突出的情况。为了维持腰椎健康,保持腰椎的稳定性,产后女性需注意在生活和日常活动当中的一些注意事项来对颈椎的腰椎进行保护。接下来让专家为大家介绍一下产后女性保护腰椎的一些注意事项吧。

  注意事项1)产后保持充分睡眠,经常更换卧床姿势,避免提过重的物体或将物体举得过高,不要过早跑步、走远路。华东骨科微创中心专家还告诫,应该经常活动腰部,以使腰肌得以舒展。如果感到腰部不适,可按摩、热敷疼痛处或洗热水澡,促进血液循环,改善腰部不适感。

  注意事项2)注意劳逸结合,无法避免久站时,可交替性地让一条腿的膝盖略微弯曲,让腰部得到休息。

  注意事项3)平时注意腰部保暖,浙江最好的骨科医院专家提醒大家,特别是天气变化时及时添加衣物,避免受冷风吹袭,受凉会更加重疼痛。

  注意事项4)应注意控制体重,以免增加腰部负担,损伤腰肌。

  注意事项5)产后也不要过早穿高跟鞋,以免增加脊柱压力,以穿布鞋为好,鞋底要柔软。

  注意事项6)学会放松精神,医生指出,紧张情绪会使血中激素增多,促发腰椎间盘肿大而致腰痛,愉快心情有助于防止腰痛发生。

  注意事项7)每天起床后做2~3分钟的腰部运动,平时多去散步或做骑车运动,都能防止和减轻腰痛。

  注意事项8)饮食上多吃牛奶、麸皮、米糠、胡萝卜等富含C、D和B族。

  这些就是产后女性保护腰椎的一些注意事项了。骨科专家介绍,维生素食物,增加素食在饮食中的比例,避免骨质疏松而引起腰痛。从产后2周开始,在保健医生的指导下做加强腰肌和腹肌的运动,增强腰椎的稳定性,如做仰卧起坐动作。


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